trening cardio

[...] się nie udaje, nie idzie mi pisanie pracy licencjackiej, a zaraz trzeba oddać, żylaki napierdzielają + kiepskie samopoczucie z powodu braku pracy. Straszny dół. Dzisiejszy trening udany. Siłka to jedyne miejsce w którym mogę trochę się wyluzować. Trening PUSH. 1.Podciąganie 2.Ściaganie liny wyciągu górnego do szyi 3. Wiosło sztanga 4. Wiosło [...]

26.03.2012 Trening: *3xobwód: -ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(25kg), -wypady(przód-tył)10+10(18kg), -mountain climbersx20, 30sekund przerwy -zarzut+wyciskaniex12(18kg), -przysiad na podwyższeniu na jednej nodze 10+10(11kg), -burpeesx20, 50sekund przerwy -wiosłowanie sztangąx12(20kg), -prostowanie nóg pojedynczo 10+10(15kg), -tuck jumpx20, [...]

04.05.2012 Trening: *3xobwód: -podciąganie na drążku-nachwyt+podchwyt(3+2,3+0,2+0), -ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(30kg), -wypady(przód/tył)10+10(23kg), -mountain climbersx20/stronę, 10sekund przerwy -zarzut+wyciskaniex12(23,18,18kg), -ściąganie drążka do brzuchax12(12.5kg), -przysiad przednix10(23kg), -burpeesx20/mountain [...]

[...] 1761kcal.BTW(142/61/161) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,aminokwasy,N.O.-xplode2.0. Dodaję jeszcze jakieś tam foty, zrobione dzisiaj@@-) przed treningiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00fa1bf8a2854fc697a654b732d953e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2caf73c9e97a47bd8548053610a609c6.JPG i łapy po treningu:-) Zmieniony przez - [...]

Dzięki wielkie };-), kurcze, Wy mi tu wszyscy słodzicie, a wczoraj usłyszalam ,ze mam grube nogi i wyglądam jak facet|-), oh yeah;-D. Miss tryb spoczynkowy zaczynam w niedziele, postanowione:-). 14.05.2012 Trening: -podciąganie nachwytem szeroko 3xmax(3,2,1), -wiosłowanie 2x10(20kg),5x5(38kg),2x10(20kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem [...]

23.06.2012 Trening: Barki,biceps,triceps *rowerek na ręce-3minuty,barki na maszynie(przód,boki,tył)2x10, *3x -wyciskanie sztangielek-chwyt młotkowyx15(8kg), -unoszenie drążka wyciągu w przódx15, -unoszenie sztangielek bokiemx15(4,2kg), -unoszenie sztangielki w opadzie tułowiax15(4kg), *3x -uginanie młotkowex15(6,4kg), -uginanie na wyciągux15, *3x [...]

[...] 1246kcal.BTW(142/42/75) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0. Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. Trochę się tego obawiam, dziewczyny straszą w dziennikach %-) ale jestem [...]

Takie połączenie będzie najlepszym wyborem , trening siłowy to najlepsze narzędzie do kształtowania sylwetki więc trening siłowy powinien stanowić baze i fundament a dodatkowo można dołożyć jakąś forme cardio czy interwału ( dobierz pod siebie i pod swoje możliwosci /zdrowie ) Nigdy nie wdrażaj w życie jakichś głupich programów stricte na [...]

Okej :) Trening aerobowy po siłowni będzie dobrym rozwiązaniem? I czym się różni aerobowy od cardio? (było to gdzieś na forum ale nie mogę znaleźć)

No wlasnie bardziej...duzo bardziej niz jedna seria Redukcja to dieta.Wez fbw co na jedna partie robisz jedno cwiczenie 4 serie.Doloz do tego cardio i jazda.Trening przy redukcji nie ma tak wielkiego znaczenia niz dieta i areo

[...] Cardio Marsz 5.5 km/h nachylenie 15% 20 min http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169023 Beta alanina przed treningien Witaminy i minerały No dziś już zdecydowanie lepiej, trening dał w kość, dieta dopilnowana jutro może pójdę na dzień otwarty siłowni na którą prawdopodobnie się [...]

Jesli moge cos dorzucic od siebie to : 1) trening silowy, a pozniej cardio 2) Schorch zaczynasz od 2x2 tabs a pozniej wchodzisz na 2x3tabs, starczy na miesiac. Polece Ci jeszcze TSE Olimpu. Wybor nalezy do Ciebie 3) witaminy, omega np gold, bialko - Chitosan i CLA bym darowal w tym przypadku. Jesli dobrze zrozumialem chcesz zrzuc kilanascie kg w [...]

A no, HIIT najlepszy nie jest. Tabatę można co jakiś czas w dni nietreningowe dodać, z rana. Tylko zapoznaj się z jej założeniami. A "ekstremalne cardio" bym odpuścił, bo dla początkującego, to będzie po prostu osobny trening, za bardzo zdrenuje to jego układ nerwowy. Szybko przyjdzie przetrenowanie i niechęć. Pozdrawiam.

Witam, zastawiam sie czy mogę wrzucić pierwszy raz cheat meala, jestem 5ty tydz na redukcji waga zeszła około 4,5-5 kg dieta zbilansowana, czy odczekać jeszcze z 2 tyg. trening 4 razy w tyg siłowy + 5 razy cardio obecnie po 35 min. kcal 2300, Praca siedząca.

Nie wiem, ale 3000kcal waga stała. Rowerem do szkoły rano i spowrotem, później rowerem na trening profesjonalnie tenis stołowy, mniej więcej tak to wygląda jak interwały cardio. https://www.youtube.com/watch?v=9m-vkP2Ncmo Na nagraniu czołówka świata, ale nie różni się to bardzo mocno, jest szybszy, gra mocniej. A ogólnie wygrywają właśnie mocą [...]

[...] Utrata wagi nie przebiega liniowo i czasem waga potrafi stać po parę dni aby potem spadła. 2. Przy dużym BF'ie czym szybciej tracisz wagę tym gorsza będzie kompozycja ciała. 3. Jeżeli chcesz zmienić wygląd sylwetki to musisz skupić się na treningu siłowym - to trening siłowy kształtuję sylwetkę natomiast same cardio będzie miało słaby efekt.

[...] całkiem okej na redukcję. Napisz proszę jakie masz cele sylwetkowe, bo tak naprawdę ciężko stwierdzić, w jakim kierunku tutaj idziemy. Nie zaczynaj od razu biegów, cardio i treningu z kopyta, ponieważ organizm musi się odpowiednio zaadaptować, w czasie jak od razu pociśniesz taką dawkę układowi nerwowemu, przeplataj jak najwięcej dyscyplin, ale [...]

[...] są używane cały czas, maja większa tolerancje na wysiłek taki jak chód bieg czy rower, siłowe to inna bajka, potraktuj go jako „rozgrzewkę” lub Cardio Kolego no chyba znam swój organizm, i wiem kiedy daną partię ciała mam przemęczoną. Na ten moment skutkowało to skurczami w udach do tego stopnia, że kilka razy musiałem przerwać trening. ;-)

Więc tutaj musisz skupić się na dobrym treningu siłowym i najlepiej iść w stronę full body workout lub półszpuellex albo góra dół itp . Kwestia ile dni w tygodniu masz na trening , postaw głównie na ciężkie ćwiczenia wielostawowe i wtedy w 100% zabezpieczysz mięśnie i nie będziesz miał o co się bać. Trening siłowy daje bodziec natomiast jeżeli [...]

dziekuje za info. A czy mozemy wydzielic stad posty jako odrebny temat czy teraz musze zalozyc nowy? jesli zaloze nowy to trudno bedzie sie zorientowac o czym jest rozmowe i skad sie wziela. trening zaczelam 3 razy cardio 3 razy silowy 1 dzien odpoczynku / tydzien